Пaничeскиe aтaки – этo нeoжидaнныe и интeнсивныe приступы стрaxa и трeвoги, кoтoрыe мoгут вoзникaть бeз видимыx причин. Oни мoгут привeсти к сильнoму бeспoкoйству и чaщe всeгo прoявляются учaщeнным сeрдцeбиeниeм, дрoжью, пoтливoстью и зaтруднeнным дыxaниeм. Eсли сии aтaки пoвтoряются, oни мoгут со всей серьезностью повлиять на здоровье и жизнь человека. В этой статье автор этих строк рассмотрим причины панических атак, их симптомы и врачевание.
Причины панических атак
Панические атаки могут существовать вызваны различными факторами, включая генетические, биологические, психологические и социальные. Многие люди могут иметь более высокую влечение к паническим атакам из-за своей генетики другими словами других биологических факторов. Одним с основных биологических факторов, который может вселять к паническим атакам, являются особенности нервной системы. У людей, склонных к паническим атакам, сплошь и рядом наблюдаются изменения в работе нервной системы, которые могут ввергать к чувству тревоги и страха.
Психологические факторы в свою очередь могут играть роль в возникновении панических атак. Перенапряжение, депрессия, тревожность и другие эмоциональные проблемы могут уменьшать риск возникновения панических атак. Затем того, панические атаки нередко возникают в отгадка на травматические события или жизненные изменения, такие вроде потеря работы, смерть близких либо — либо развод.
Как распознать панические атаки: симптомы
У каждого человека симптомы панических атак могут варьироваться, так часто они имеют следующие проявления:
- участившийся. Ant. заторможенный пульс;
- быстрое и поверхностное дыхание;
- боязнь и потливость;
- чувство страха или паники;
- головная боль;
- чувство нереальности или отстраненности от окружающего решетка;
- ощущение сдавленности в груди или боли;
- головокружение не то — не то ощущение тошноты;
- ощущение жара либо холода;
- трудности с концентрацией и ясностью мышления.
Панические атаки могут быть от нескольких минут до нескольких часов. Они могут демонстрироваться в любое время дня, даже кайфовый сне, и могут проявляться как резко, так и постепенно.
Панические атаки: последствия с целью здоровья
Повторяющиеся панические атаки плохо влияют сиречь на психологическое, так и на физическое здоровьишко. Они могут стать причиной появления депрессии, тревожности, социальной изоляции и фобий. Штат(ы), страдающие паническими атаками, часто стараются чуждаться общественных мест или ситуаций, которые вызывают у них некрофобия. А это не самым лучшим образом сказывается получи качестве жизни.
Помимо психологических последствий, повторяющиеся панические атаки могут подавать повод к вполне ощутимым проблемам со здоровьем, таким (то) есть повышенное артериальное давление и нарушения в работе сердца.
(языко лечить панические атаки
Панические атаки годится. Ant. нельзя лечить с помощью различных методов. Некоторым может понадобиться медикаментозное лечение, которое предусматривает антидепрессанты, успокоительные накопления и другие препараты, помогающие уменьшить симптомы панических атак.
Довлеет чему что действенным способом лечения считают психотерапию. Такому пациенту нужно выработать стратегии для управления стрессом и тревогой, а в свою очередь помочь ему разобраться с возможными причинами его панических атак.
Подле панических атаках важно избегать алкоголя и наркотиков и в целом держаться здоровый образ жизни, который предусматривает регулярную физическую действенность, здоровое питание и достаточный отдых.
Сиречь предотвратить панические атаки
Хотя не по плечу полностью предотвратить панические атаки, существуют кое-какие шаги, которые можно предпринять ради снижения риска их возникновения:
- Систематически занимайтесь физической активностью. Активный отображение жизни может помочь снизить ватерпас тревожности и улучшить настроение.
- Избегайте употребления алкоголя и наркотиков. Спирт и наркотики могут усугубить симптомы панических атак, а опять же сделать атаки более частыми и тяжелыми.
- Снижайте ярус стресса. Стресс может быть одним с факторов, вызывающим панические атаки, ввиду этого важно научиться управлять стрессом и чураться ситуаций, которые могут вызвать его.
- Избегайте критических мыслей. Негативное дух может усугублять симптомы панических атак. Попробуйте подменить критические мысли на более конструктивные и позитивные.
- Поддерживайте закаленный образ жизни. Здоровое питание, постоянный сон и отказ от курения помогут прибавить риск возникновения панических атак.
Панические атаки могут являться очень тяжелым и проблемным состоянием, которое неважно влияет на качество жизни человека. Они могут приключиться в любое время и вызывать различные симптомы, в частности сильную тревогу, прещение и потерю контроля.
Хотя панические атаки допускается лечить различными способами, в том числе используя медикаментозное физиатрия и психотерапию, важно также принимать мероприятия для предотвращения их возникновения. Регулярная физическая усилия, здоровый образ жизни и снижение уровня стресса помогут ослабить риск возникновения панических атак и рационализовать. Ant. ухудшить качество жизни. Если вы страдаете паническими атаками, много значит обратиться за помощью к врачу или — или психотерапевту.