Вeдущий врaч в сфeрe anti-age мeдицины, дeрмaтoлoг, кoсмeтoлoг Мaрия Фeдчук рaсскaзaлa o прaвилax прaвильнoгo питaния и снa вo врeмя лeтнeгo oтпускa. Пo ee слoвaм, слeдoвaния прoстым инструкциям пoзвoлит нe тoлькo пoлнoстью вoсстaнoвить oргaнизм вo врeмя зaслужeннoгo oтдыxa, нo и убeрeчь кoжу oт нe всeгдa пoлoжитeльнoгo влияния сoлнeчныx лучeй.  

«Пeрвoe, этo тo, чтo oтпуск — жизнeннo нeoбxoдим исполнение) кaждoгo чeлoвeкa внe зaвисимoсти oт рoдa eгo дeятeльнoсти! Этo вoзмoжнoсть зaмeдлиться и пeрeзaгрузиться, чтo мeгa вaжнo пользу кого нaшeгo мoзгa. Oгрoмнoe кoличeствo исслeдoвaний пoкaзывaют, чтo дaжe 5-днeвный сoлнeчный oтпуск — этo действует наверняка друг в работе со стрессом«, — говорит консультант.

По ее словам, центральное мероприятие солнечного света нате организм человека вот время летнего отдыха — жуть важный момент.  

«По вине особые зоны для сетчатке глаза ведренный свет стимулирует выработку серотонина, ровно чрезвычайно важно исполнение) прекрасного настроения. Ведь есть, если одновременно Вас посетил малость на депрессию — в срочном порядке на солнце! Предменструальный дисфория у женщин, упадок сил и энергии — Вы туда же!«, — советует Марья Федчук.

При этом, все вдруг стоит помнить, яко есть второй гормон, поправляющий процессы восстановления в организме — сие мелатонин, подчеркивает травник. Он также очень важен в целях полноценного восстановления в отпуске.  

«Гормон сна вырабатывается при условии полного отсутствия любого вида света (т.е. ночным делом) и он же помогает нашему организму воспитать достаточное количество гормона   роста человека (соматотропина), какой синтезируется с 23:00 впредь до 1:00 в состоянии сна«, — пояснила знаток.

Именно соматотропин строит наше трупак, каждую клетку, всю белковую опилки: кожу, упругую и эластичную, сильные мышцы, складный силуэт, он но уменьшает объём жировой (трудящиеся и, в частности, способствует переходу жира в энергию. Повально это возможно подле одном условии — растленный уровень инсулина.  

«Сие значит, никаких десертов с сахаром для ночь«, — отмечает врач.  

Мария Федчук подчеркивает, фигли в отпуске очень имеет важное значение ложиться спать задолго. Ant. с 23:00, поужинав после 3 часа до сна лёгким белком (рыбица, морепродукты) с зелеными овощами и зеленью, воеже у организма были до настоящего времени ресурсы для восстановления.  

«А во мясо лучше склюнуть в обед, так равно как нашему организму что же делать 8-10 часов в (видах того, чтобы оборотить мясо в аминокислоты. Парадный стейк ни очевидно не успеет усвоиться, а еще и вредит, приблизительно как красное кобылятина повышает уровень инсулина. А Ваша сестра уже знаете, аюшки? гормон роста в этой ситуации короче вырабатываться совсем крохотку. Если Вы (без хотите использовать Ваш побывка по полной пользу кого восстановления себя, сии простые привила Вы очень в этом помогут«, — подчеркнула дока.  

С солнцем же, в страница летнего отдыха, Маша Федчук советуем (пре)бывать осторожными.  

«УФ излитие также имеет центральное акт на наш галобионт: усиливается образование свободных радикалов (вредители к наших клеток), повреждается хромосома ДНК, что приводит к мутированию наших клеток, иначе) будет то в организме уже поселились первые вестники воспалительных процессов«, — отметила возлюбленная.  

Врач подчеркивает, будто самое благотворное власть на организм в летнее время имеет зелень, которую нужно максимально добавить в личный рацион питания.  

«С намерением не мучить Вы изобилием научной информации, нетрудно очень сильно полюбите цвет, большое количество зелени! в отпуске, добавьте в неповторимый рацион антиоксиданты: глутатион, ресвератрол, астаксантин, ко-фермент Q10, правда питаться момент: глутатион имеется возможность вводить только с через капельниц, в капсулах присутствие попадании в желудок возлюбленный уже не глутатион, а 3 простые аминокислоты. Лупить ещё форма липосомального глутатиона, который-нибудь проникает сразу в убийство в подъязычные сосуды, без участия желудок, это также прекрасный вариант.  

Рано или поздно контролируйте уровень кальция и магния, почему очень важно в целях восстановления нервной системы, кальций в виде цитрата самое лучшее принимать утром, магний в вечернее время за полчаса после сна.  

Цинк и хальканит играют важную функция для восстановления иммунной системы нет слов время отпуска.  

И Вотан из важнейших Ваших помощников — сие омега-3. Сии полиненасыщенные жирные кислоты снижают процессы воспаления, выводят «неправильные жиры», заботятся о здоровьишко Вашей кожи, Ваших сосудов и сердца, каждого нервного волокна и центре только — о мозге. Поэтому персея и лосось — также пищевые продукты выбора в отпуске«, — полно пояснила специалист.  

Машута Федчук напринимала, как каждую секунду для солнце мы теряем беда много воды, потому поддержание водного баланса — «намбер ван».  

«И я несомненно же верю, зачем Вы наносите SPF30 каждые 2 часа возьми все тело, дай вам защитить себя с не очень полезного воздействия солнышка, оставляя ему как самую полезную функцию. Будьте, не сочти(те) за труд, здоровы!«, — подытожила врач.

Мария Федчук является сертифицированный тренером международной компании Allergan Aesthetics, а равным образом членом ряда международных медицинских и косметологических ассоциаций, таких сиречь AAAAM, IPS, EADV, UADV, IALMS, IPS, IHS, IACT (Europe), IASCT (USA).  

До этих пор СМИ   писали, сколько Мария Федчук является одним изо самых известных   в Украине врачом anti-age медицины, и ввиду этого среди ее клиентов — мириады украинских политиков.