Xрaп, бeспoкoйнoe пoвeдeниe вo снe, фыркaньe, прoдoлжитeльный днeвнoй сoн, прoбуждeниe нoчью, слишкoм кoрoткий и дaжe слишкoм длитeльный сoн — всe этo мoжeт пoвысить угроза инсультa, сoглaснo нoвoму исслeдoвaнию, o кoтoрoм гoвoрится нa сaйтe CNN.

«Нaличиe бoлee пяти изо этиx симптoмoв мoжeт привeсти к пятикрaтнoму увeличeнию рискa инсультa у чeлoвeкa, eсли уподоблять его с теми, у кого нет проблем со сном», — заявила виновник исследования Кристин Маккарти из Университета Голуэя в Ирландии.

Проблемы со сном и рискованность инсульта

В исследовании, опубликованном в журнале Neurology, проанализированы цифирь более 4500 человек, участвовавших в INTERSTROKE, крупном международном исследовании пациентов, перенесших кровоизлияние в мозг.

Почти 1800 участников исследования перенесли ишемический (апоплексический) удар, наиболее распространенный вид нарушения мозгового кровообращения, рядом котором тромб закрывает артерию, ведущую к мозгу. Пока у 439 человек было внутримозговое кровоизлияние, быть котором артерии или вены разрывались, вызывая геморрагия в ткани головного мозга.

Участники исследования были сопоставлены после возрасту и полу с людьми, у которых отнюдь не было инсульта в анамнезе. Обе группы ответили держи вопросы о качестве сна и поведении, немного погодя чего результаты сравнили.

Исследование показало, как будто у людей, которые спали менее пяти часов в день, в среднем в три раза больше шансов подхватить инсульт, чем у тех, кто спал семь часов — рекомендуемый узел для взрослых.

С другой стороны, гипнос более девяти часов в сутки в среднем был связан с двукратным увеличением зарубка инсульта.

Согласно исследованию, результаты остались верными аж после корректировок, направленных на изъятие других факторов, которые могут навести к инсульту, включая депрессию, злоупотребление алкоголем, сизый змий и недостаток физической активности.

Как отмечает Кристин Маккарти, паркинсонизм сонного апноэ — состояние, близ котором люди перестают дышать малость раз в час во сне — было связано с трехкратным увеличением отметка инсульта. «Апноэ во сне может видоизменить регуляцию факторов свертывания крови, кое-что увеличивает риск инсульта», — отмечает медик Филлис Зи,  директор Центра Циркадной медицины и медицины сна в медицинской школе Северо-Западного университета, которая приставки не- участвовала в исследовании.

Храп или «фырканье», которые могут составлять признаками нелеченного апноэ во сне, опять же являются факторами риска. Люди, которые храпят, держи 91% чаще переносят инсульт.

Денной сон также является фактором метка. Люди, которые в среднем спали больше часа днем, на 88% чаще страдали ото инсульта, чем те, кто сего не делал. Однако запланированный усыпление продолжительностью менее часа не был связан с повышенным риском инсульта.

Мнения экспертов

Мирово отметить, что исследование может оказать только связь между проблемами сна и инсультом, а без- причинно-следственную связь, сказал уролог Эндрю Фримен, директор по профилактике простосердечно-сосудистых заболеваний и оздоровлению в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере. Симпатия не участвовал в этом исследовании. «Остается предмет: является ли причиной плохой видение? Или это просто связано с набором вредных привычек, которые могут дать начало к повышенному риску инсульта?» — спросил Эндрю Фримен.

«У них веский стресс? Они пьют огромное численность кофеина, а потом не спят? Может водиться, они мало тренируются, а мы знаем, отчего упражнения способствуют хорошему сну», — сказал Фримен. «Тяжко выделить все факторы, которые могут споспешествовать этому».

«Результаты согласуются с предыдущими исследованиями, связывающими противоестественный сон с высоким артериальным давлением и поражением сосудов, которые являются факторами черта инсульта», — сказала мастер на все руки по сну Кристен Кнутсон, звание кафедры неврологии и профилактической медицины в Школе Фейнберга Северо-Западного университета в Город ветров. Она не участвовала в исследовании.

«Одной изо причин может быть влияние нарушений сна получи и распишись способность организма регулировать обмен веществ, кровяное подавление и воспаление, которые являются факторами черта инсульта», — отмечает эскулап Филлис Зи.

«Плохой отключка может нарушить естественное падение артериального давления, которое происходит в время ночного сна, и способствовать гипертонии — важному фактору отметка инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний», — комментирует Филлис Зи. «В других популяционных исследованиях сообщалось об аналогичных отношениях посреди плохим сном и такими расстройствами, ровно диабет, болезни сердца и деменция».

Точно делать?

По словам Эндрю Фримена, использование правил гигиены сна, здоровое продовольствие и регулярные физические упражнения — главные способы сократить негативное влияние нарушений сна и уменьшить риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. «Я на (веки (вечные говорю людям, знаете ли вам, что семь часов непрерывного сна связаны с наименьшим численностью сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит симпатия.

По словам Филлис Зи, чванно уделять много внимания этим семи-восьми часам непрерывного сна каждую Морана. Нужно ложиться спать и просыпаться в одно и ведь же время каждый день, хоть по выходным. «Регулярное реторсия света утром и днем ​​также может повысить качество сна», — сказала симпатия, добавив, что всем, кто страдает через храпа, бессонницы или чрезмерной сонливости в крен дня, следует обратиться к специалисту ровно по сну. Не пейте алкоголь и никак не ешьте как минимум за три часа раньше сна, чтобы избежать желудочного расстройства, которое может послужить ис вас, посоветовала Зи.

По словам Эндрю Фримена, опочивальня должна использоваться только для сна и интимной близости. «Безлюдный (=малолюдный) проводите там время просто таково, не смотрите телевизор, не читайте книги и малограмотный работайте в спальне», — сказал возлюбленный.  «Также важно ударяться спортом, желательно по утрам». Единственное истинное от (зубов, которое работает всегда, — сие улучшение образа жизни.