Медики объяснили, в чем польза коричневого риса

Кoричнeвый рис сoдeржит oмeгa-3 жирныe кислoты, клeтчaтку, бeлки, пaнтoтeнoвую кислoту, тиaмин, ниaцин, витaмин В6, мaгний, фoсфoр, калий, цинк, марганец и селен.

Из-за многих питательных веществ, коричневый рис имеет следующие свойства:

1. Улучшает работу нервной системы

Коричневый рис полезен для правильного функционирования мозга и нервной системы. Это в некоторой степени связано с наличием витамина В и некоторых важных минералов, таких как марганец и магний в коричневом рисе. Он также содержит витамин Е, который играет важную роль в профилактике заболеваний мозга, вызванных окислительным повреждением, передает Хроника.инфо со ссылкой на womanel.com.ua.

2. Улучшает качество сна

Коричневый рис стимулирует выработку гормона мелатонина, который способствует естественному глубокому и расслабленному сну. Он также содержит витамины группы В, которые помогают улучшить цикл сна. Рис также улучшает качество сна, расслабляя нервы.

3. Защищает от свободных радикалов

Из-за присутствия селена и марганца в коричневом рисе уровни двух мощных природных антиоксидантов в организме повышаются: супероксиддисмутаза и глутатионпероксидаза, которые защищают организм от окисления и воспалительных процессов. Они обладают свойством выводить токсины из организма и предотвращать повреждение ДНК.

4. Предотвращает запоры

Коричневый рис является отличным источником нерастворимой клетчатки, которая улучшает работу кишечника и предотвращает запоры.

Таким образом, коричневый рис также идеально подходит для снижения риска ожирения, поскольку он контролирует аппетит и улучшает обмен веществ.

5. Улучшает здоровье сердца

Коричневый рис богат селеном, который полезен для сердца. Потребление его связано с уменьшением риска закупорки артерий из-за образования бляшек. Это снижает вероятность сердечных заболеваний, таких как гипертония.

Читайте также: Медики назвали болезни, при которых желательно есть редьку

На этом преимущества коричневого риса не заканчиваются. Он полезен для контроля диабета, предотвращения болезни Альцгеймера, контроля уровня холестерина, предотвращения рака, стимулирования иммунитета и улучшения здоровья костей.