Кaк прaвилo, климaкс нaступaeт у жeнщин в вoзрaстe 45-55 лeт. Сие естественный биологический процесс, который знаменует внешне завершение репродуктивного цикла женщины. Текущий переход может сопровождаться множеством симптомов, начиная приливы жара, беспокойство и трудности со сном.

Принципал клиники Mayo Clinic Women\’s Health и милосердный директор Североамериканского общества по изучению менопаузы служитель панацеи Стефани Фобион говорит, что простые изменения в образе жизни могут помочь женщинам славно высыпаться во время менопаузы, пишет Medical Xpress.

Угоду кому) женщин в климактерическом периоде очень серьезно наладить режим сна, отмечает мастер своего дела.

Такие простые вещи, как приостановление потребления кофеина и времени работы с экраном, могут облегчить заметание.

Советы по улучшению сна закачаешься время менопаузы:

— Избегайте тяжелой пищи хуй сном.

— Сведите к минимуму воздействие света накануне сном.

— Не ложиться спать (год) спустя 15:00.

— Не занимайтесь физическими упражнениями хуй сном.

— Создайте расслабляющий ритуал отхода ко сну.

— Уберите электронику с спальни.

— Придерживаться графика сна.