Мaгний являeтся oдним изо вaжнeйшиx элeмeнтoв в целях здoрoвья чeлoвeкa. Oн блaгoтвoрнo влияeт нa рoст кoстeй и псиxoэмoциoнaльнoe сoстoяниe, нoрмaлизуeт сeрдeчный чередование, рeгулируeт oбмeн кaлия и кaльция, снижает вероятность развития многих заболеваний. А дефицит этого элемента может подвигнуть ряд состояний, которые могут вызвать к ужасным последствиям, говорится в статье, опубликованной в медицинском журнале NCBI.
Специалисты утверждают, как будто многие люди неважный (=маловажный) знают о нехватке магния, приближенно как на начальном этапе сие состояние никак себя безграмотный проявляет. Однако последствия дефицита могут присутствовать очень серьезными. О них рассказали ученые в одном изо обзоров.
Так, средь самых опасных последствий дефицита магния они выделили:
- гипертоническая болезнь;
- аритмия;
- ишемическая порча сердца;
- атеросклероз;
- сердечную недостаточность;
- повышенную реактивность тромбоцитов и тромбоз;
- разрыв сердца миокарда;
- инсульт.
Как и исследователи отметили, сколько при лечении дефицита магния минимальная часть, которую нужно заправляться, составляет 600 мг в гемера. Терапия продолжается сильнее одного месяца, а следом продолжается дозой, которая удерживает тесситура магния в сыворотке краски на должном уровне.
Нормы магния в целях мужчин и женщин
У рекомендациях Национальной службы здравоохранения Великобритании, в свою часть, сказано, что мужчинам в возрасте через 19 до 64 планирование нужно 300 мг магния в гемера, а женщинам в таком но возрасте — 270 мг магния в ультимо.
Магний продуктах питания
Преимущественно всего магния содержится в следующих продуктах:
- Овсянка. В численность хлопьев с минимальной степенью термической обработки входит безвыгодный только магний, да и витамины группы В, Е;
- Гречневая пшено;
- Тыквенные семечки;
- Семечко подсолнуха;
- Руккола;
- Коричневое золото-порошок;
- Сухофрукты (вассарга, курага, финики);
- Акаж.
Как сообщали Vesti.ua:
- почем осталось жить: ООН создал служба подсчета продолжительности жизни;
- ухватка витаминов группы В связан с высоким риском развития саркофаг легких;
- диетологи предупредили, через каких продуктов имеет смысл отказаться при артрите.